Dez maneiras de lidar com os problemas e as injustiças da vida sem depressão

Você sabe que na vida há problemas que ocorrem e que muitas vezes não é justa porque lhe disseram isso, mas porque você experimentou isso por si mesmo a vida toda. Tentar lidar com problemas e algo que não é apenas injusto, mas até mesmo uma completa injustiça, pode realmente ocasionar estragos n sua felicidade se você permitir.

• Seja compassivo consigo mesmo – A única pessoa no universo que pode tratá-lo com a maior justiça e bondade é você mesmo. No mínimo, certifique-se de que você está sendo compassivo consigo mesmo porque quando se trata disso, nós somos nosso melhor amigo.

• Foco no Agora – Aprender a ser mais consciente sobre o que está acontecendo em sua vida agora é importante. Se as notícias sobre salários baixos, e se o seu próprio salário está baixo, estão te deixando particularmente mal agora, concentre-se no que você tem que estão indo bem. Então encontre uma maneira de resolver o problema mesmo que as coisas ainda não sejam justas, pelo menos para você.

• Fatos separados da emoção – Embora alguns tipos de injustiça, como o racismo sistêmico, por exemplo, induzam à raiva mesmo quando você olha para eles de uma forma factual, às vezes os fatos o ajudam a enfrentar. Por exemplo, quando a mídia fica obcecada por algo, sempre parece pior do que realmente é. Analise os fatos; não confie na sua própria experiência.

• Aprenda a respirar direito – Você sabia que a maioria das pessoas nem respira corretamente. Para respirar direito para que seus níveis de oxigênio sejam do jeito que deveriam ser e para reduzir a ansiedade, você deve respirar no seu diafragma como um bebê.

• Comer Direito e Se Exercitar – Não há muito que possa substituir uma boa nutrição para evitar a depressão. Embora nem sempre vá te livrar totalmente dela, ajudará você a evitar deficiências nutricionais que podem levar à depressão. Mover-se mais também vai ajudá-lo a se sentir melhor porque vai ajudá-lo a se sentir mais vivo e em sintonia com seu corpo.

• Durma o suficiente todas as noites– O próximo item mais importante depois da comida é garantir que você esteja dormindo de 7 a 9 horas todas as noites. Quando você dorme o suficiente, você dá ao seu corpo e mente tempo para se reparar.

• Evite álcool e drogas – Isso é especialmente importante quando você está se sentindo deprimido, com raiva ou deprimido. A maioria das drogas não vai fazer nada além de melhorar as emoções, fazendo com que você fique ainda mais deprimido. Claro, se você precisa de medicação prescrita, isso é diferente.

• Evite gatilhos de depressão – A maioria das pessoas tem gatilhos que as fazem piorar quando se trata de depressão. Se você sabe qual é o seu, apenas evite-os. Isso não significa que você está colocando sua cabeça na areia. Ao lidar com a injustiça ou problema, você sempre pode se ajudar de outra forma se os gatilhos estiverem interferindo em você.

• Ajude outras pessoas – Encontre uma maneira de sair de si mesmo e ajudar os outros. Se você está ajudando os outros, e é isso que está causando sua depressão devido às injustiças que as pessoas que você está ajudando estão experimentando, você pode querer tentar fazer uma pausa ou tomar uma abordagem diferente.

• Procure uma terapia–Muitas pessoas podem melhorar suas vidas recebendo terapia cognitiva comportamental. Se você está lutando contra a injustiça e problemas para si mesmo ou para os outros e está preocupado com a depressão, perceba que às vezes a depressão não é situacional; às vezes é químico. Ver um profissional pode ajudá-lo a identificar com quem você está lidando para que você possa aprender maneiras de lidar com a injustiça e os problemas sem depressão.

Uma coisa é trabalhar para um mundo melhor, mas outra é deixá-lo arruinar seu mundo agora. Concentre-se em fazer o que puder como indivíduo, mas também se concentre no aqui e agora para que você possa viver uma vida satisfatória, mesmo que as coisas ainda não sejam justas. Se você olhar para o mundo historicamente, você saberá com certeza que o mundo realmente está se tornando um mundo mais inclusivo e mais justo que coloca a justiça em primeiro lugar. Está acontecendo lentamente