Você sabe que na vida há problemas que ocorrem e que muitas vezes não é justa porque lhe disseram isso, mas porque você experimentou isso por si mesmo a vida toda. Tentar lidar com problemas e algo que não é apenas injusto, mas até mesmo uma completa injustiça, pode realmente ocasionar estragos n sua felicidade se você permitir.
Seja compassivo consigo mesmo – A única pessoa no universo que pode tratá-lo com a maior justiça e bondade é você mesmo. No mínimo, certifique-se de que você está sendo compassivo consigo mesmo porque quando se trata disso, nós somos nosso melhor amigo.
Foco no Agora – Aprender a ser mais consciente sobre o que está acontecendo em sua vida agora é importante. Se as notícias sobre salários baixos, e se o seu próprio salário está baixo, estão te deixando particularmente mal agora, concentre-se no que você tem que estão indo bem. Então encontre uma maneira de resolver o problema mesmo que as coisas ainda não sejam justas, pelo menos para você.
Fatos separados da emoção – Embora alguns tipos de injustiça, como o racismo sistêmico, por exemplo, induzam à raiva mesmo quando você olha para eles de uma forma factual, às vezes os fatos o ajudam a enfrentar. Por exemplo, quando a mídia fica obcecada por algo, sempre parece pior do que realmente é. Analise os fatos; não confie na sua própria experiência.
Aprenda a respirar direito – Você sabia que a maioria das pessoas nem respira corretamente. Para respirar direito para que seus níveis de oxigênio sejam do jeito que deveriam ser e para reduzir a ansiedade, você deve respirar no seu diafragma como um bebê.
Comer Direito e Se Exercitar – Não há muito que possa substituir uma boa nutrição para evitar a depressão. Embora nem sempre vá te livrar totalmente dela, ajudará você a evitar deficiências nutricionais que podem levar à depressão. Mover-se mais também vai ajudá-lo a se sentir melhor porque vai ajudá-lo a se sentir mais vivo e em sintonia com seu corpo.
Durma o suficiente todas as noites– O próximo item mais importante depois da comida é garantir que você esteja dormindo de 7 a 9 horas todas as noites. Quando você dorme o suficiente, você dá ao seu corpo e mente tempo para se reparar.
Evite álcool e drogas – Isso é especialmente importante quando você está se sentindo deprimido, com raiva ou deprimido. A maioria das drogas não vai fazer nada além de melhorar as emoções, fazendo com que você fique ainda mais deprimido. Claro, se você precisa de medicação prescrita, isso é diferente.
Evite gatilhos de depressão – A maioria das pessoas tem gatilhos que as fazem piorar quando se trata de depressão. Se você sabe qual é o seu, apenas evite-os. Isso não significa que você está colocando sua cabeça na areia. Ao lidar com a injustiça ou problema, você sempre pode se ajudar de outra forma se os gatilhos estiverem interferindo em você.
Ajude outras pessoas – Encontre uma maneira de sair de si mesmo e ajudar os outros. Se você está ajudando os outros, e é isso que está causando sua depressão devido às injustiças que as pessoas que você está ajudando estão experimentando, você pode querer tentar fazer uma pausa ou tomar uma abordagem diferente.
Procure uma terapia–Muitas pessoas podem melhorar suas vidas recebendo terapia cognitiva comportamental. Se você está lutando contra a injustiça e problemas para si mesmo ou para os outros e está preocupado com a depressão, perceba que às vezes a depressão não é situacional; às vezes é químico. Ver um profissional pode ajudá-lo a identificar com quem você está lidando para que você possa aprender maneiras de lidar com a injustiça e os problemas sem depressão.
Uma coisa é trabalhar para um mundo melhor, mas outra é deixá-lo arruinar seu mundo agora. Concentre-se em fazer o que puder como indivíduo, mas também se concentre no aqui e agora para que você possa viver uma vida satisfatória, mesmo que as coisas ainda não sejam justas. Se você olhar para o mundo historicamente, você saberá com certeza que o mundo realmente está se tornando um mundo mais inclusivo e mais justo que coloca a justiça em primeiro lugar. Está acontecendo lentamente
